クールダウンの時間を取る「ストレスを感じてきたな」と感じたら、ひとまずその場を離れてみましょう。できるだけ、外に出るなど思いっきり環境を変えるようにします。仕事中であれば、トイレ休憩などの方法が挙げられるでしょう。その場を離れたら、深呼吸をしながらイライラした気持ちを体の外へ吐き出すイメージをつくり…

心と体のバランスを整えよう現代社会では、仕事のプレッシャーや人間関係の問題、経済的な不安など、日常生活の中で私たちはさまざまなストレスを抱えています。適切なストレス解消法を取り入れ、心と体のバランスを整えることが大切です。心地よい運動でストレスを解消しようまずは運動を取り入れましょう。運動はストレス…